每天都要吃多少的碳水化合物?
2016年10月31日 “碳水化合物”对需要控制体重的人来说是一个可怕的字眼:吃多了可能长肉,吃少了又不能满足身体需要。到底应该吃多少呢? 遗传学家沙伦·穆阿利姆在写给英国《每日...
健身人每天要吃多少蛋白质和碳水化合物?
2020年2月21日 碳水化合物以上,所以有必要把摄入量增加到每磅体重摄入2.5~3克的碳水化合物,但不可以再多,不然只会把消化不了的食物变为脂肪,最好的安排就是在训练日把碳水...
一个人应该吃多少碳水化合物
2012年7月20日 个人要维持目前的体重,每天每公斤体重必须吃进30至35卡的热量。一个50公斤的人,每天吃进1500卡至2000卡,体重就会维持现状。如每天多吃了二百伍十卡而...
知识点 | 每天要吃多少碳水才好?
2018年10月22日 一个好的减肥饮食,热量分布基本遵循这样的比例:脂肪的比例为20%~30%,碳水化合物是50%~60%,蛋白质15% 以上。 也就是说,每天吃的碳水总量占到你当天需要热量...
每天吃多少碳水化合物合适?
2018年11月2日 比如,一个人每天摄入总能量为1200kcal,碳水化合物供能为:1200*(50%~65%)=600~780kcal,所需质量为:(600~780)/4=150~195g。
你每天需要吃多少碳水?
2019年4月2日 你每天需要吃多少碳水? 你每天需要吃多少主食,这个问题并没有一个适合所有人的标准答案的,每个人的年龄、身高、体重、代谢水平、身体健康程度对你减脂期需要吃多少...
人一天吃多少碳水最合适?
2019年11月19日 一般来说,碳水化合物所 产生的热量应占食物总热量的 50%~60%为好。若按重量计算, 碳水化合物应是蛋白质和脂肪重量 的4倍左右,太多或太少都不利于 健康。
一天吃多少碳水化合物合适呢
2009年2月9日 发表于 09-02-09 | 只看楼主发帖 收藏 1 字体大小 53kg, 一天该吃多少碳水化合物呢 减肥的话每顿吃多少米饭合适呢? mm们都是怎么安排的呀...
每天吃的碳水化合物应该适量或者少吃
2016年9月2日 每天吃的碳水化合物应该适量或者少吃,我们要少吃饭多吃脂肪!在谷物还没有被人类驯化的时候,我们的祖先主要是吃各种植物昆虫鱼鸟类这些都只含有少量的...
每顿吃多少碳水化合物合适?看完这篇文章,你就知道了
2018年7月31日 摘要:我们很多人之所以血糖持续的高,是因为我们用药不当,是因为我们吃的碳水化合物量不当,还有一个是因为我们运动的时间和运动量把握不当。
每天要吃多少碳水才好|减肥|热量|大卡
2019年10月30日 一个好的减肥饮食,热量分布基本遵循这样的比例:脂肪的比例为20%~30%,碳水化合物是50%~60%,蛋白质15% 以上。也就是说,每天吃的碳水总量占到你当天需要热量的...
终于知道该吃多少碳水——先别问那么多!一会儿再跟你解释!
物的摄入应该占总热量摄入的40%-55%之间,以总热量摄入为2000cal的人为例,推荐从碳水摄入800cal-1100cal的能量,每克碳水含有4cal,所以每日推荐吃200g-275g碳水...
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