人一周运动几次,多长时间为宜?

最佳答案: 要保持健康,每周至少要锻炼5天;如果你想减肥,最好每天都要运动。如果不能保证每周运动五天,那么至少每周要运动3天,...

一周需多长时间的运动量?

2019年12月20日 看运动的目的,从保持体重维护健康而言,就按中国有关膳食指南推荐的,每周3-7次,每次30-60分钟,中等强度,有氧为主,适当抗阻运动。如计步的话,推荐量为6000-10000...

一周健身几次最好?每天运动要多少分钟?为什么?

2019年7月15日 中等强度的有氧运动,建议运动时间要保持在30分钟-60分钟,一周的训练频率保持在5次,每周总的运动时间在150-300分钟之间。而高强度的训练则建议每次运动时间控制...

一周锻炼几天合适?怎样安排运动锻炼时间

2018年7月18日 一周锻炼几天合适?怎样安排运动锻炼时间,没有规划的生活是不完整的,没有安排的锻炼是很难坚持下去的,很多人锻炼只是知道要运动,但是不知道该怎么练?怎么坚持?怎样才能达到效果,往往...

每周锻炼至少需要多少时间

要保持健康,每周至少要锻炼 5 天;如果你想减肥,最好每 天都要运动。每天至少进行 30 分钟中等强度以上的运动。如果 没有大段的时间,也可以以 10 分钟为单位进行锻炼,这样每天...

一周运动几天比较好啊

2019年6月6日 我现在是一周七天,每天40-80分钟的运动 基本上早上运动一会,晚上运动一会 这样负担会不会有点子大来自豆瓣App 赞 回应 转发 赞 收藏 只看楼主 最赞回应胖子表示...

一周跑步运动多少次适合?每次跑多少公里才能达到运动量?

2020年9月13日 一周跑步四次左右比较适合,每次慢跑40分钟就可以达到很好的锻炼效果。 许多新手跑者刚刚开始跑步,还处于懵懵懂懂的状态中,也不知道到底该怎样跑,该怎样安排跑步时间。每次穿上跑鞋就...

有氧运动一天要多少分钟,一个星期要多少天

2015年4月3日 意见建议:有氧运动每次需坚持至少60分钟以上,前30分钟消耗热量,30分钟以后才消耗脂肪,要坚持天天锻炼,持之以恒,才能达到减肥的目的,希望能对你有所帮助。 2015-0...

...想减肥,每次运动多长时间最好?一周要运动几次? 爱问知...

【运动减肥一周瘦多少】想减肥,每次运动多长时间最好?一周要运动几次?:每周运动三至四次,每次一个小时,比如跳健美操,另外要适当节食,尤其是零食.还有就是饭后半小时内千万别...

一周健身几次最好?每天运动要多少分钟?为什么?

2019年4月11日 中等强度的有氧运动,建议运动时间要保持在30分钟-60分钟,一周的训练频率保持在5次,每周总的运动时间在150-300分钟之间。而高强度的训练则建议每次运动时间控制在25分钟左右,每周训练...

一周运动几天 一次运动多久能提升体质。现在一周3天 一天3...

2020年9月12日 一周运动几天 一次..一周运动几天 一次运动多久能提升体质。现在一周3天 一天30分钟

一周锻炼几次最好

2019年4月3日 健身的目的不同,锻炼的次数也有所不同。不管是为了减肥还是增肌,建议一周锻炼3~5次为宜。如果以减肥为目的,要做有氧运动,每周锻炼4~5次,每次锻炼30分钟以上才有效。如果以增肌为目的,...

一周运动12分钟

2013年6月1日 专家建议人们把这种短时性高强度锻炼方式融入到生活中 懒惰男性的好消息,一周仅锻炼12分钟就完全可以成为健康男士。 新的研究发现,对于不爱运动的男性而言,每周...

迈开腿:一周运动三四次,每次至少45分钟

此外,林教练还提醒说,刚开始运动减重的肥胖人士不要急着量体重,因为刚开始运动,肌肉逐日增加,燃脂却没有那么快,体重可能会不降反升。虽然体重增加或持平,但体脂是下降的,直到...

如何在一分钟之内完成一周的运动计划?

2020年6月27日 如何在一分钟之内完成一周的运动计划? 体育老学姐 关注913 2020年06月27日发布 如何在一分钟之内完成一周的运动计划?00:59 如何在一分钟之内完成一周的运动计...