高中生吃什么补脑

高中阶段，用脑强度大，家长总会想给孩子补营养补身体，选什么营养品也很重要。这篇文章学长就来和同学们聊聊这个问题。

学长第一推荐的就是坚果，众所周知，坚果的营养成分十分丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效，尤其核桃还有补脑的作用，可以为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸来排除血液中的杂志，提高脑功能，而且核桃还对神经衰弱、失眠和脑神经紧张具有一定的疗效。当然，坚果的吃法也有很多种，可以直接吃，也可以做成坚果粥，都可以起到效果。

其次就是鸡蛋。鸡蛋的蛋白质含量很高，还有丰富的钙、铁和维生素，特别适合脑力工作者，对记忆能力也有帮助，同学们不妨每天早餐都吃一个鸡蛋。值得注意的是，鸟蛋的营养价值更高，如果有条件的同学不妨试试鹌鹑蛋等鸟蛋，更是不错的选择。

另外，鱼类也是很好的营养品。我们从小就听说吃鱼聪明，这并非没有道理。鱼类含有丰富的DHA，能够改善睡眠质量、提高认知能力，还能降低老年人认知障碍和痴呆的风险，所以对于脑力工作强度大的高三学生来说也是很不错的补品。

以上就是学长给同学们介绍的补脑营养品，希望同学们都能以充足的精力度过高三这段辛苦的的日子。