分心了，该怎么办

简介：在知道了为什么会走神以及走神的过程之后，就让我们来寻找到有什么健康的休息方法，让我们的大脑能够得到真正的疏解，又不会沉迷于此。

冥想。

实验证明，在经过冥想训练后，专注力会有提升。具体的科学依据在于冥想可以使我们的前额叶皮层变厚，从而抑制分心的思维。既然冥想这么好，那我们应该怎么去做呢？是不是非得搬着一个软垫在家里的床上打坐呢？

并不像我们想象中的那么正式神圣，冥想其实非常简单，花费的时间也很短，随时随地都能开始。冥想需要注意的是——保持有节奏的呼吸，并且把注意力全部集中在呼吸上。在这个过程里，脑袋就会不断有各种各样的想法出现，这就代表你走神了。然后你就需要把注意力从琐碎的杂念上拉回呼吸上，就像一个小型的抵制诱惑、对抗走神的练习。

给大家推荐一个帮助冥想的小软件：melly。这个app类似于“猫咪后院”，有虚拟奖励机制，可以通过冥想来购买装饰、收集图鉴。

虽然刚开始可能觉得冥想很难坚持，但是习惯了之后，你就会发现像吃饭喝水一样自然。久而久之，你的思维能够集中，能够进入到更深的位置，再投入学习，你就会像最开始一样专注。长久下去，学习成绩也会提升。心动不如行动，从现在开始进行冥想练习吧。