跪姿高位划船正确动作要领
使用拉绳,跪在离滑轮半米多的位置上,握紧拉绳,双臂向前伸直。这是动作的起始位置。 2. 动作开始,肘部弯曲,肩膀完全向后收缩,将拉绳拉至上胸,手肘打开。 3...
动作分析:全面认识哑铃划船
2016年8月29日 哑铃划船动作解析! 哑铃划船在健身房中是一个非常受欢迎的动作!属于水平方向拉的动作! 哑铃划船是一个有难度的动作!要想做好它就需要先来认识他! 今天就让我们...
跪姿单臂高位划船 锻炼背阔肌
2018年8月14日 跪姿单臂高位划船是一个非常棒的背部肌肉训练动作,单侧动作能够更有效地激活背阔肌的高门槛运动单位,同时还能加大动作幅度。类型:力量 主要肌肉工作:背阔肌...
哑铃跪姿划船调整技巧
2020年1月11日 练背核心动作--坐姿划船动作讲解 小强小齐 11.6万 播放 · 209 弹幕 09:30 【PRO系列】哑铃划船的奥秘!99%的人都可能做错 爱你们的于老湿 11.0万 播放...
跪姿高位划船
2018年8月26日 背部锻炼主要围绕着拉的动作,而划船能够很好的锻炼整个背部。今天给大家介绍跪姿高位划船锻炼我们的背阔肌。类型:力量 主要肌肉工作:背阔肌...
在家训练,这十一种弹力带动作,真正一平米健身
2019年3月21日 绑在墙上,就可以开始这个动作了 第七式:划船 用来代替哑铃杠铃划船,再好不过了 第八式:颈前蹲 健身房很少看到有人颈前深蹲的,一来是没人教技术不够,二...
50种徒手健身动作 你知道几个
2019年7月24日 跪姿屈膝抬腿这项动作是这几个动作中最为简单的,不过效果也是非常好的,能够帮助大家将臀大肌锻炼的发达一些。我们需要先跪撑于地,然后自己的两个手肘都要着地,并...
8个经典的背部训练动作,不论你胸大胸小都要练!
2018年5月16日 动作6:跪姿单臂哑铃划船 动作7:器械坐姿划船 动作8:器械坐姿颈前下拉 最后再分享一份背部训练计划, 有7个动作组成。 每个动作做8-15次,做3-4组。
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