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经典动作讲解——背部划船
2019年10月22日 杠铃划船动作轨迹 杠铃向小腹拉起侧重背阔肌和下部,朝胸部拉起侧重于背部中上部。
背肌训练:各式各样划船的动作要领
2019年12月17日 最后,要提醒大家,今天介绍的槓铃屈体划船是属多关节的训练动作,除了目标肌群(背肌)外,还需要大量的躯干稳定能力,新手、身体控制能力不佳的人,可以试着用史密斯机...
健身的正确姿势:经典动作讲解
2019年9月27日 效果也最强烈的划船动作 因其使用杠铃这一自由重量 你可以更自然地依据自己的身高臂长 形成柔顺 的运动轨迹 几乎可以训练到上背所有肌群 ...
背部训练之T杠划船动作技术讲解
2017年8月26日 很多高手在练背的时候,划船类动作是必选动作。尤其是杠铃划船可以练到背部所有肌肉群,是极好的背部复合动作。今天我们要介绍的T杠划船也健身大神们非常喜欢的动作,...
Pendlay划船 打造强悍的后背肌群
2018年7月22日 4.然后启动背部,向上快速拉起杠铃到胸口,然后有控制的下放杠铃,回到地面。 注意事项: 1.和普通的杠铃划船不一样,最好采用爆发力快速动作上拉,使杠铃以很高的速度...
教学视频|划船机 背部高强度锻炼
2020年12月29日 今天为大家分享10个划船机背部锻炼动作,可以帮助改善气质,防止驼背,预防腰痛,维持腰椎稳定性 LET'S FOLLOW THE STEPS TOGETHER TO EXERCISE ...
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