俯身杠铃划船正确动作要领
主要肌肉示意图 俯身杠铃划船的动作要领 1. 双手正握杠铃,膝盖略微弯曲,上身弯腰前倾至几乎与地面平行,同时保持背部挺直。双臂自然下垂,目视前方。这是动作的起始...
杠铃划船动作图解
2013年4月5日 杠铃划船动作主要是锻炼上背部最大的肌肉群-背阔肌,其次是斜方肌、冈下肌、挺直脊柱、三角肌后束、肱二头肌和前臂部有效。训练时要注意保持身体的平衡,以免在身体...
杠铃划船动作图,杠铃划船动作图解
2016年1月18日 步骤二:上提杠铃 集中背阔肌力量,屈手肘,向上沿着大腿提起杠铃至小腹位置,再拉至胸前,停顿1-2秒。下面两个图是正握和并握俯身划船的图解动作。 1、...
杠铃划船动作图,杠铃划船动作图解
杠铃画划船主要是锻炼背部肌群,正确的动作能提升训练效果,错误动作则容易受伤,下面是杠铃划船的动作图解。 杠铃划船动作图解 步骤一:准备动作 双脚开立与肩膀同宽
标准的杠铃划船动作要领讲解
2020年3月2日 对于杠铃划船,有人还是比较熟悉的,而且在训练动作中,杠铃划船是一个很有效果的动作,不过杠铃划船也是有一些讲究的,比如动作要领,那杠铃划船该怎么做才算标准,还是有...
pendlay划船正确姿势怎么做?杠铃pendlay划船标准动作要领...
2019年1月26日 在给大家推荐背部训练技巧时,有一个动作引起了不少撸友们的注意,那就是彭德莱划船(Pendlay Row)。如果你只是看视频或者动图会发现这个动作和杠铃划船似乎没什么区...
杠铃划船的标准动作
最佳答案: 一、俯身哑铃划船动作要领: 1、双脚开立与肩同宽,膝盖微微弯曲且上身前倾,双手持哑铃自然地慢慢下垂。 2、后背发力,将上臂拉起使肘关节缓缓....new-pmd .c-abstract br{display: none;}更多关于杠铃划船的标准动作动图的问题<<
站姿杠铃划船
2016年6月29日 站姿杠铃划船准备动作: 1) 双脚分立,与肩同宽。 2) 正手假全握(拇指与其它四指同侧,而不是环绕握杠)杠铃,双手握位与肩同宽或稍宽。
杠铃划船的5个动作要领,动作标准,才能精准轰炸背部肌肉
2019年2月17日 众所周知,引体向上和杠铃划船被称为是练背王牌动作,但要说到增肌这个部分,杠铃划船当一无二,因为这个动作负重量大,综合程度高,所以对背部稳定性具有很强的效果。
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