高位下拉练哪里 高位下拉标准动作

2019年7月1日 在锻炼动作中,有不少动作是比较有名的,而且高位下拉还是容易练的,同时高位下拉还有不少好处,但很多人都不知道练高位下拉练什么,那练什么,相信还是有人知道的。那么,高位下拉练哪里?高...

弹力带健身系列~弹力带高位下拉,是多部位肌群协同的复合动...

2020年8月29日 弹力带健身系列~弹力带高位下拉,是多部位肌群协同的复合动作,练到的不止是背阔肌,本视频由佛系健身的寒大人提供,403次播放,好看视频是由百度团队打造的集内涵和...

【背】弹力带高位下拉

2020年2月14日 弹力带+组合杠铃杆=高位下拉 十二流光 316 播放 · 0 弹幕 11:18 「THENX」家庭弹力带训练 戴夫健身 9.6万 播放 · 194 弹幕 06:13 100个人能做出100种奇怪的高位下拉姿势,你做...

正确标准的高位下拉动作讲解

2020年1月20日 都会涉及到手臂,肩膀和后背的肌肉,如果高位下拉的重量等同于体重,那么也就和引体向上一样了,但是高位下拉也不是随便做的,它需要把动作做的标准一点,否则就可能运动得不到位,还会产生...

一根弹力带,3个背部训练动作,调整体态,改善圆肩含胸

2020年11月9日 动作解析&注意要点: 1单臂高位下拉:(背阔肌,肱二头肌,中背部)单腿跪姿,阻力带固定于高位,外侧手臂握另一端,掌心朝内。背阔肌发力收缩带动肱骨内收同时屈肘下拉(如果旋转手臂会增加二...

高位下拉标准动作详细图解

2020年3月20日 说起高位下拉,想必大家都不陌生,这是一个训练上背部的运动,主要能让背部变得更宽,从而拥有一个好看的倒三角身材。如果要想让高位下拉更好的训练到我们的背部宽度,需要掌握高位下拉的...

拎包带走的健身房——教你一根弹力带练遍全身

弹力带高位下拉 动作要领:将弹力带绑在单杠上,双手上举耸肩握弹力带,两脚与肩同宽站立在弹力带正下方。吐气,下压后缩肩胛骨,屈肘将弹力带下拉至肩两侧,吸气还原。整个过程中保持挺胸直背。

背部训练「高位下拉正确训练姿势」

1007 -- 1:06 App打开 背部训练 xjb练系列 6486 9 0:52 App打开 背部塑形训练动作讲解 38 -- 0:37 App打开 背部训练三部曲!!!三种高位下拉不同方式! 945 4 3:46 App打开 在...

家庭美背训练弹力带高位下拉 背部训练最... 来自小小小小T...

2020年3月18日 家庭美背训练——弹力带高位下拉 背部训练最喜欢的动作是引体向上。暂时做不了的小可爱可以采用替代动作——高位下拉,快点在家安排上。[并不简单] 所需装备:弹力带(磅数根据个人情况...

家庭健身人人必备的弹力带,强大功能堪称是行走的“健身房”

2019年9月19日 动作变化:弹力带高位下拉(高位下拉),弹力带俯身划船(哑铃俯身划船),弹力带直臂下拉(龙门架绳索直臂下拉)。 ⑤弹力带站式推胸(类似卧推) 目标肌肉:胸大肌 弹力带站式推胸 准备动作:将...