各路大神,如何3公里跑进13分钟?还有如何提高步幅?【跑步吧...

1楼: ...50秒左右，想再快一点，破13分钟...4楼: 3000，11分半，这个还是得长期锻炼...

三公里怎么10天内跑进十三分钟?

2020年1月21日 关注问题​写回答 跑步 长跑 慢跑 跑步爱好者 三公里怎么10天内跑进十三分钟? 现在跑3公里15分钟左右显示全部 ​ 关注者4 被浏览4,647 关注问题​写回答 ​邀请回答 ​好问题 1 ​添...

我是如何8天达成13分钟跑完三公里的。

2017年4月14日 这不行啊……只有把三公里提升到14分左右,才能确保考核过关。我又再次沉下心,找原因和症结,但一直毫无头绪。直到有一天,在进行无氧训练感到一阵阵眩晕的时候,我突然有了思路。 对我...

如何将3公里跑步成绩提高三分钟?

2019年4月11日 各位大神JR请教一下,我现在3公里跑步成绩只有19分多的水平,大概19分半,如何提高到16分钟以内啊,我知道这个成绩很...

3公里跑步的训练,怎么提高跑步考试的成绩?

2021年1月29日 三公里以内初次跑时间一般21-25分钟左右,配速7分钟/公里,在跑量达到一定程度后时间在15-18分钟左右,配速5分钟/公里,如果锻炼了较长时间,心肺功能得到进一步加强...

3000米用12分钟多几秒的成绩跑完,力竭,想4小时内跑完马拉...

2011年9月4日 还有三个月跑上马,之前最多跑过25公里左右,速度不快,20公里后掉速很厉害。可见我的长距离耐力非常不行。最近天气凉快了,今天认认真真的跑了个3000米,开始500米...

【行●运动】 篇一:如何在30天完成两个半马,成绩提高14分钟?

2018年7月7日 相比之下..我一个月三场半马 成绩提高了几分钟而已... 举报 顶(0) 踩(0) @TA 回复 55楼 2018-07-10 任性的小凯 1 鳝饿终有鲍 : 一直都跑10公里,最快配速540...

如何在1个月内提升体能,目前1公里是6分钟。

2020年8月26日 qzzn_nkji 发表于 20-9-13 00:09 如何提高心肺功能? 变速跑主要就是提高心肺功能,肌肉的爆发力和耐力不是一朝一夕的,变速跑主要就是让你快速到达极限,并且迅速...

[原创]求证事实 5公里跑13分钟能否完成[已拜读]

2011年11月28日 日前看到一部军事纪录片,当中说到新疆武警部队某特战分队5公里越野跑,高原地带,全副武装,居然有战士跑出13分钟...