高三学生高考选什么营养品补脑
高考动态 2019-08-30 19:09:26
高三的学子脑力运动的强度非常大,尤其消耗能量,为了让身体和脑子跟上学习的强度,同学们和他们的家长也是感到头疼。因此,不少学生会选择一些营养品来补脑以及补身体,这篇文章学长就给同学们介绍一些不错的营养品。
营养品的种类也不止一种,按照来源,学长就先分为天然补品和加工补品两种,前者如坚果,后者如芝麻糊,两者都有利于高三的学生。
先来讲讲天然的补品。学长第一推荐的就是坚果,众所周知,坚果的营养成分十分丰富,含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高,对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效,尤其核桃还有补脑的作用,可以为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸来排除血液中的杂志,提高脑功能,而且核桃还对神经衰弱、失眠和脑神经紧张具有一定的疗效。当然,坚果的吃法也有很多种,可以直接吃,也可以做成坚果粥,都可以起到效果。
其次就是鸡蛋。鸡蛋的蛋白质含量很高,还有丰富的钙、铁和维生素,特别适合脑力工作者,对记忆能力也有帮助,同学们不妨每天早餐都吃一个鸡蛋。
另外,鱼类也是很好的营养品。我们从小就听说吃鱼聪明,这并非没有道理。鱼类含有丰富的DHA,能够改善睡眠质量、提高认知能力,还能降低老年人认知障碍和痴呆的风险,所以对于脑力工作强度大的高三学生来说也是很不错的补品。
至于加工补品,首先是一些额外补充人体内必要成分的补品。首先是DHA,这个成分在鱼肝油中比较多,同学们不喜欢吃鱼的可以考虑;其次是复合维生素,维生素可以提高机体能量,有效去除疲劳,对于高三的同学们来说自然是十分重要;还有就是叶黄素,这是为同学们的眼睛准备的,高三用眼多,而叶黄素可以加强眼球血液和氧气的供应,缓解眼疲劳,从而达到保护视力的效果。
其次就是一些杂粮磨成的产品,比如五谷磨房的益元八珍是很丰富的早餐,研磨了红枣、黑芝麻、核桃、红豆、枸杞、苹果、燕麦、淮山八种原料,营养价值极为丰富,作为高三学生的早餐再好不过,完全可以满足用脑的需要。除此之外,也有坚果燕麦片、魔芋代餐粥、黑枸杞谷物营养餐等等产品。我们都知道,坚果和杂粮的营养价值很丰富,对人极有益,能够很好地补充人类所需要的各种营养物质和能量,所以同学们不妨多吃这些杂粮。
最后就是最有名的大补品——人参。人参的功效可谓是很多了,首先它对中枢神经系统具有兴奋作用,并能增强机体对一切非特异性刺激的适应能力,能减少疲劳感;其次,参能加强机体对有害因素的抵抗力;它还对肝脏的解毒能力、肾上腺素的分泌等等有促进作用。可以说,人参到处都是宝。当然,对于学生来说,人参还是太补了,没有必要,所以可以吃一些含人参的补品。
这篇文章学长给同学们介绍了适合高三学生补脑和补身体的营养品,总的来说,高三学生最重要的是为身体补充充足的能量,这样才能应付强度极大的学习。希望这篇文章的内容对同学们有所帮助。