睡眠不好怎么调理

高考动态  2019-07-17 17:12:31

简介:睡眠对高中生来说是非常重要的。它不仅意味着简单的休息,给接下来的学习提供动力,还代表着身体健康的状态。身体是革命的本钱,只有好的身体才能够为未来一年、三年甚至是今后的所有学习续航。但是,由于作业做不完、精神压力大或宿舍同学睡眠习惯不好,我们经常会陷入难以入眠或者睡眠质量低等困境。那么睡眠不好怎么调理呢?接下来我将为大家介绍几个关于调理睡眠的小妙招。

一、 养成定时入睡的好习惯。高中的学习任务很多,不少同学喜欢在夜深人静的时候挑灯夜战。但这其实是非常错误的做法,先不论对明天上课精力的影响,单说扰乱生物钟让正常的睡眠难以进行,就十分危害高中学习计划的进行了。

睡眠不好怎么调理

二、 依赖自己。这类的方法的原理都是让你的身体放松,进入睡眠状态。常见的有“数羊“,但是也有人说”数羊“的心理暗示不适用于中国人,我们可以再另行讨论,不过它对于我们转移注意力是非常有用的。现在比较流行的是各类呼吸法,通过调整你呼吸的节奏来帮助身体进入睡眠状态。

三、 借助外物。大致分为两类,一类是构造舒适的睡眠环境,如购买蒸汽眼罩、耳塞和睡眠灯、更换被褥等;另一类就是使用催眠的工具,比如说催眠喷雾,甚至是助眠药。

睡眠对于高中生是非常重要的,所以如果有睡眠不好的问题就一定要想办法积极调理,如果上述的方法没有帮到你,也可以去咨询医生。

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